Makanan Pembangkit Mood Yang Rendah Gula Dan Menyehatkan

Vemale.com - Jaman sekarang, stres mudah terjadi. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan yang merilekskan atau memberikan rasa nyaman pada perasaan Anda.
Mungkin Anda sudah berpikir pada es krim, cokelat dan berbagai makanan kaya gula lainnya. Padahal sebenarnya terlalu banyak mengonsumsi gula juga kurang baik bagi Anda. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi makanan pembangkit mood yang rendah gula dan bisa jadi alternatif untuk Anda.
Yoghurt
Yoghurt terasa sangat lembut dan merupakan salah satu makanan yang rendah gula. Tentu saja, kalau Anda memilih yoghurt yang masih sangat basic dan rendah gula. 1 cup yoghurt dengan buah-buahan favorit dan parutan keju bisa memberikan Anda semangat kembali. Apalagi bila disajikan agak dingin.
Teh dan Madu
Tidak semua orang adalah peminum teh. Namun sesekali mengonsumsi teh juga tidak buruk bagi Anda. Campurkan teh dengan madu sebagai pengganti gula. Rasa manis alami madu akan menyembuhkan mood Anda.
Buah Kering
Buah kering adalah salah satu alternatif ngemil yang cocok untuk Anda. Saat dilanda mood yang kurang baik, buah kering bisa jadi sarana ngemil yang tak menambah lingkar pinggang Anda. Beberapa buah kering yang menyehatkan di antaranya aprikot dan kurma.
Apel Ana
Apel Ana adalah salah satu jenis apel yang terkenal dari Malang. Apel ini memang menyehatkan dan juga sering digunakan untuk membuat aneka makanan pencuci mulut atau minuman. Rasanya yang sedikit masam bisa memberikan Anda rasa segar dan semangat lagi.
Air Kelapa
Siapa sih yang bisa menolak segarnya sari kelapa? Minuman yang banyak dijual ini memang bisa menjadi pelepas dahaga dengan cepat. Anda bisa menambahkan madu dan jeruk nipis untuk menjadikannya minuman penambah semangat.
Smoothies Buah Dingin
Buah smoothies buah dengan menambahkan banyak es batu. minuman ini bisa sesegera mungkin meningkatkan semangat Anda. Beberapa buah yang enak untuk minuman seperti ini adalah jeruk mandarin, nangka, semangka, anggur atau strawberry. Bila terlalu masam, Anda bisa menambahkan madu.

Pintar Plus Cantik? Makan inii dong :)

 Vemale.com - Makanan yang cantik untuk kulit ternyata juga baik untuk otak Anda. Anda beberapa makanan yang mengandung banyak nutrisi yang bagus untuk kecantikan plus kecerdasan Anda seperti vitamin, mineral dan antioksidan. Seperti yang dilansir oleh allwomanstalk.com inilah beberapa makanan yang tidak boleh Anda lewatkan.

Ikan Salmon
Ikan Salmon mengandung banyak protein dan salah satu yang terpenting adalah omega 3 yang ada di dalamnya. Salmon memberikan banyak manfaat untuk kulit serta otak Anda. Untuk kulit kandungan pada ikan salmon dapat membuat kulit Anda lebih cerah, melembutkan dan menghilangkan kerutan. Bukan hanya itu otak Anda akan lebih fokus dan mencegah depresi. Mulai hari ini mulailah konsumsi salmon untuk menu makanan favorit Anda.

Alpukat
Alpukat kaya akan vitamin B, lemak sehat, kalium, magnesium, serat dan protein. Lemak dalam alpukat membantu untuk membuat kulit Anda lebih lembut, lembab dan bebas dari jerawat. Alpukat juga mengandung vitamin B dan antioksidan yang membantu untuk meningkatkan mood serta memori pada otak Anda.

Bayam
Mulai saat ini Anda harus membiasakan diri untuk mengonsumsi bayam setiap hari. Bayam kaya sekali dengan kandungan folat, vitamin B, magnesium, zat besi, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, serat, klorofil dan protein. Dengan nutrisi sebanyak ini akan memberikan banyak sekali manfaat pada tubuh Anda. Anda akan memiliki memori yang lebih baik, memperbaiki suasana hati, mengurangi stres, kulit lebih cantik dan berseri.

Kakao
Kakao memiliki banyak sekali manfaat untuk kulit dan otak Anda. Anti oksidan yang ada dalam kakao dapat menurunkan stres,meningkatkan energi , memperbaiki kulit bahkan membuat rambut lebih bersinar dan tebal.Mulai saat ini sebaiknya Anda mulai menjadikan kakao sebagai menu favorit Anda.

Turun berat badan selama sebulan:)

Beberapa orang memiliki metabolisme tubuh yang lambat, terutama wanita. Namun ada juga wanita yang metabolisme tubuhnya baik sehingga ia bisa menurunkan berat badan hanya dalam hitungan hari. Berikut ini Vemale akan memberi Anda sedikit bocoran tentang bagaimana cara menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
Kurangi Makan Daging
Kurangi makan daging ayam atau sapi. Anda bisa mengonsumsi ikan dengan porsi yang cukup. Mengganti jenis daging-dagingan ini dengan ikan atau sumber protein lain seperti tahu dan tempe akan lebih membantu.
Tidur Cukup
Enak bukan? Anda bisa menikmati waktu tidur demi menurunkan berat badan. Bila Anda tidur cukup, maka selera makan Anda akan lebih stabil dan tidak berlebihan. lain halnya dengan orang yang sering menunda tidur dan membuatnya sering makan pada jam-jam yang tak seharusnya.
Variasi Buah
Buat Anda yang kurang suka sayur, Anda sebaiknya mencoba makan buah. Variasikan buah dengan aneka jenis dan warna. Dengan begitu bisa membantu pencernaan agar kinerjanya lebih aktif dan lancar.
Sadar Makan
Yang dimaksud di sini adalah jangan sembarangan saat makan. Makanlah pada porsinya, pada waktunya dan sesuai dengan kebutuhan Anda. Tak harus terlalu ketat menghitung kalori, asal porsinya wajar dan kandungannya seimbang. Makan teratur lebih baik daripada jarang makan.
Masak Sendiri
Beberapa orang mengaku bahwa memasak sendiri bisa membuat mereka lebih sedikit makan. Selain itu, kelebihan memasak sendiri adalah Anda lebih menikmati prosesnya dan memilih sendiri bahan-bahan yang akan dimakan. Jadi lebih sesuai dengan kebutuhan Anda.
Olahraga
Tak ada hari tanpa olahraga. namun jangan diforsir. Lakukanlah olahraga yang menyenangkan dan bertahap. Misalnya 2 hari pertama Anda senam, 2 hari berikutnya Anda jogging, 2 hari berikutnya nge-gym dan hari Minggu Anda bebas melakukan olahraga yang Anda inginkan. Ini akan membuat tubuh tidak jenuh namun tetap aktif bergerak.
Lakukan semua tips di atas. Selalu hidup teratur dan seimbang sehingga Anda lebih bisa membuat metabolisme aktif dan lancar. Stay healthy.

Program Diet Aman bangettt

Vemale.com - Otak manusia diprogram untuk percaya bahwa menurunkan berat badan adalah tugas berat seperti tugas Hercules. Bayangkan saja, untuk menurunkan berat badan Anda harus diet, melakukan berbagai olahraga dan berjuang menolak iming-iming makanan yang orang lain bebas mengonsumsinya.
Tetapi, sebenarnya tanpa Anda sadari, menurunkan berat badan itu menyenangkan kok.
Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan, tanpa Anda harus tersiksa mati-matian. Seperti dikutip dari India Times, berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda coba.
Bersih-bersih rumah
Kegiatan beberes rumah seperti menyapu, mengepel, mengelap aneka barang selama 2 jam akan membantu Anda menurunkan 500 kalori.
Setiap jenis yang Anda lakukan memang membuat perbedaan, dan jumlah kalori yang dibakar berbeda setiap berat badannya. Seseorang yang memiliki berat badan 45 kilo akan membakar 77 kalori bila mengepel selama 15 menit, dan membakar 38 kalori selama mencuci piring 15 menit.
Bertelepon sambil berdiri
Jangan hanya menghabiskan waktu dengan duduk-duduk saja, berdiri dan berjalan-jalanlah saat menerima telepon. Namun, lakukan di dalam ruangan saja ya, berbahaya lho apabila dilakukan di luar ruangan.
Berciuman dengan suami
Berciuman setiap 15 menitnya setidaknya bisa membakar 25 kalori. Sebuah cara menyenangkan membakar kalori bersama pasangan tanpa Anda merasa terbeban.
Senam dan menari
Senam dan menari adalah kegiatan yang sangat baik untuk otot dan sangat membantu melunturkan lemak. Menari setidaknya 85 menit dapat membakar 500 kalori.
Lari pagi
Lari santai selama 42 menit akan membantu membakar 500 kalori. Bangunlah lebih pagi, berlari keliling blok rumah Anda dan nikmati pemandangan, tak perlu memaksakan diri lari secepat mungkin. Nikmati saja.
Bersepeda
Bersepeda juga membakar banyak kalori, ada sekitar 75-670 kalori yang dibakar apabila Anda bersepeda selama 90 menit.
Berjalan kaki
Bahkan berjalan kaki juga membantu membakar kalori, setidaknya selama 10 menit saja sudah ada 81 kalori yang terbakar.
Bagaimana dengan aerobik?
Aerobik setidaknya membakar 511 kalori dalam 150 menit latihan.
Bukan usaha yang sulit kan? Anda hanya cukup menjalaninya dengan hati senang dan tanpa beban. NB: Anda masih bisa bebas makan apa saja lho, tentunya porsinya saja yang harus dikontrol ya.