Vemale.com - Otak manusia diprogram untuk percaya bahwa
menurunkan berat badan adalah tugas berat seperti tugas Hercules.
Bayangkan saja, untuk menurunkan berat badan Anda harus diet, melakukan
berbagai olahraga dan berjuang menolak iming-iming makanan yang orang
lain bebas mengonsumsinya.
Tetapi, sebenarnya tanpa Anda sadari, menurunkan berat badan itu menyenangkan kok.
Ada
banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan, tanpa
Anda harus tersiksa mati-matian. Seperti dikutip dari India Times,
berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda coba.
Bersih-bersih rumah
Kegiatan beberes rumah seperti menyapu, mengepel, mengelap aneka barang selama 2 jam akan membantu Anda menurunkan 500 kalori.
Setiap
jenis yang Anda lakukan memang membuat perbedaan, dan jumlah kalori
yang dibakar berbeda setiap berat badannya. Seseorang yang memiliki
berat badan 45 kilo akan membakar 77 kalori bila mengepel selama 15
menit, dan membakar 38 kalori selama mencuci piring 15 menit.
Bertelepon sambil berdiri
Jangan
hanya menghabiskan waktu dengan duduk-duduk saja, berdiri dan
berjalan-jalanlah saat menerima telepon. Namun, lakukan di dalam ruangan
saja ya, berbahaya lho apabila dilakukan di luar ruangan.
Berciuman dengan suami
Berciuman
setiap 15 menitnya setidaknya bisa membakar 25 kalori. Sebuah cara
menyenangkan membakar kalori bersama pasangan tanpa Anda merasa
terbeban.
Senam dan menari
Senam dan menari
adalah kegiatan yang sangat baik untuk otot dan sangat membantu
melunturkan lemak. Menari setidaknya 85 menit dapat membakar 500 kalori.
Lari pagi
Lari
santai selama 42 menit akan membantu membakar 500 kalori. Bangunlah
lebih pagi, berlari keliling blok rumah Anda dan nikmati pemandangan,
tak perlu memaksakan diri lari secepat mungkin. Nikmati saja.
Bersepeda
Bersepeda juga membakar banyak kalori, ada sekitar 75-670 kalori yang dibakar apabila Anda bersepeda selama 90 menit.
Berjalan kaki
Bahkan berjalan kaki juga membantu membakar kalori, setidaknya selama 10 menit saja sudah ada 81 kalori yang terbakar.
Bagaimana dengan aerobik?
Aerobik setidaknya membakar 511 kalori dalam 150 menit latihan.
Bukan
usaha yang sulit kan? Anda hanya cukup menjalaninya dengan hati senang
dan tanpa beban. NB: Anda masih bisa bebas makan apa saja lho, tentunya
porsinya saja yang harus dikontrol ya.
No comments:
Post a Comment